DSFM flow
Struktur gibt Richtung. Kontinuität schafft Entwicklung.
DSFM Flow ist ein laufendes Trainingsabo, das dich dabei unterstützt, regelmäßig, vielseitig und progressiv zu trainieren – ohne Zufall, ohne Dogma.
“There is no final state. There is only process.”
— Buckminster Fuller —
DSFM flow
DSFM Flow ist kein einzelner Trainingsplan und keine lose Sammlung von Workouts.
DSFM flow ist ein kontinuierlicher Trainingsrahmen, der Kraft, Ausdauer, Mobilität und Skills zu einem sinnvollen Gesamtprozess verbindet.
Du trainierst innerhalb eines klaren Rahmens, wählst Intensitäten selbst und entwickelst dich Schritt für Schritt weiter.
Trainiert wird der menschliche Körper in allen drei Bewegungsebenen, mit dem Ziel, Kraft, Koordination und Belastbarkeit nicht getrennt, sondern gemeinsam zu entwickeln.
Was du bei DSFM flow bekommst:
- alle 6-10 Wochen einen neuen Trainingszyklus
- Lieferung via intuitiver App mit Videos und klaren Instruktionen
- jeder Block bringt neue Herausforderungen und wiederholt gesunde Basics in frischer Denkweise
- eine Wochenstruktur für 3-6 Trainingstage
- sinnvolle Splits, damit du du deine Woche je nach Regeneration&Zeit selbst zusammen bauen kannst
- DSFM flow ist gym-basiert, Zugang zu folgendem Equipment ist gewinnbringend [Barbell & Squat Rack, Dumbbells & Kettlebells, Kabelzug & Landmine, Kleinequipment wie Boxen, Powerbands, Ball usw.]
- es ist für alle Levels geeignet, Trainingserfahrung hilfreich
- du bestimmst die Intensität
- du bestimmst die Regeneration
- du kannst es wie in einem Baukasten selbst variieren
- du hast Fun Fun Fun :)
flow - monthly
- Einstieg jederzeit möglich
- neue Trainingsblöcke alle 6-10 Wochen
- strukturierte und vielseitige Trainingsplanung für das Gym
- Kraft, Ausdauer, Koordination, mobility & skills kombiniert
- monatlich abgerechnet
- monatlich kündbar zum Ende der jeweiligen Abrechnungsperiode (keine Mindestlaufzeit)
- Zahlung sicher über Stripe
- 34,99€/Monat (inkl. gesetzlicher MwSt.)
flow - annual
- voller Zugang zum DSFM flow für 12 Monate
- alle neuen Trainingsblöcke inklusive
- Kontinuierliche Weiterentwicklung des Trainings
- Ein Jahr strukturierte Trainingsplanung
- einmalige Zahlung für 12 Monate
- verlängert sich automatisch um ein weiteres Jahr, sofern nicht gekündigt wird
- entspricht ca. 1€ pro Tag für feinstes Training
- Zahlung sicher über Stripe
- 365€/Jahr (inkl. gesetzlicher MwSt.)
FRAGEN ZUM START
- There is no final state. There is only process. -
Damit dieser Prozess für dich Sinn macht, findest du hier die wichtigsten Antworten vorab.
1. Was unterscheidet DSFM flow von anderen Trainings-Apps?
DSFM flow basiert auf meiner Erfahrung aus vielen Jahren Training, Physiotherapie und der eigenen Berufspraxis.
Die Inhalte entstehen nicht zufällig, sondern aus einem klaren Verständnis dafür, wie sich Belastbarkeit entwickelt – im Gym und darüber hinaus.
Du trainierst nicht einfach mehr, sondern gezielter, strukturierter und mit einem System, das sich über Zeit aufbaut.
2. Für wen ist DSFM flow gedacht?
Für Menschen, die sich durch Training besser, wohler und gesünder fühlen wollen. Trainingserfahrung ist vorteilhaft, aber kein Muss.
Egal, ob du bereits trainierst oder gerade erst beginnst:
Wenn du Klarheit suchst und bereit bist, dich auf den Prozess einzulassen, passt flow sehr gut.
Gerade am Anfang wirst du schnell lernen, dein Training besser zu verstehen und umzusetzen.
3. Wie ist das Training aufgebaut?
Jede Einheit beginnt mit einem variablen, lehrreichen Warm-up.
Darauf folgen Skills/Athletik, Kraftteil, der je nach Block unterschiedliche Schwerpunkte setzt z. B. Kraft, Hypertrophie, Schnelligkeit.
Die Einheiten sind bewusst abwechslungsreich gestaltet und bringen immer eine kleine, sinnvolle Herausforderung mit sich.
4. Kann ich die Trainingstage flexibel anpassen?
Ja.
Du kannst die Trainingstage direkt in der App verschieben und an deinen Alltag anpassen.
Eine Einheit dauert in der Regel etwa 60–75 Minuten.
5. Gibt es Erklärungen und Unterstützung zur Umsetzung?
Jeder Trainingsblock enthält klare Beschreibungen zur Struktur und Zielsetzung, sodass du verstehst, warum du etwas trainierst und wie sich die Inhalte entwickeln.
Zusätzlich stehen dir zu allen Übungen Videos und präzise Cues zur Verfügung.
So entsteht Sicherheit in der Ausführung – und gleichzeitig ein besseres Verständnis für dein Training und deine Entwicklung.
6. Gibt es persönliche Betreuung?
DSFM flow ist kein 1:1 Coaching.
Du kannst jedoch jederzeit Fragen im Gruppenchat der App stellen, Coach Dani wird hier 1x/Woche vorbeischauen und für alle antworten.
7. Wie unterscheidet sich flow von mentorship?
flow ist strukturiertes Training für das Gym – mit Fokus auf Entwicklung, Verständnis und Spaß an Bewegung.
Mentorship ist für Menschen, die mehr Individualität brauchen:
mit Analyse, Anpassung und persönlicher Begleitung über den gesamten Prozess.
8. Welche Ausstattung brauche ich?
Die Trainings sind für klassisches Gym-Equipment ausgelegt:
Langhantel, Kurzhanteln, Kettlebells, Squatrack, Kabelzug, Resistance Bänder, Bälle, Ringe oder TRX.
9. Wie starte ich?
Du buchst DSFM flow direkt über den Button und bezahlst sicher über Stripe.
Danach erhältst du eine E-Mail mit allen Informationen sowie deinem Zugang zur Trainingsplattform.
Ab dann kannst du direkt starten.
Bei Fragen nutzt du den Gruppenchat in der App – oder meldest dich jederzeit per E-Mail.
„Struktur, die langfristig funktioniert – ohne mein Training komplizierter zu machen.“
Stephanie, 36, flow Athlete seit 2023
"Ich fühle mich nicht nur stärker, sondern auch wacher"
Jan, Lehrer, 48, flow Athlete seit 2025
"Abwechslungsreichtum sorgt für Motivation und ich achte durch die Videos noch mehr auf meine Ausführung"
Flo, Geschäftführer, 42, flow Athlete seit 2026
"Ich kann endlich Klimmzüge und das wichtigste ist, ich bleibe seit DSFM flow verletzungsfrei"
Michelle, Pflegerin, 24, flow Athlete seit 2026
Stimmen aus dem DSFM flow
