DSFM mentorship
Langfristige Entwicklung statt punktueller Intervention.
DSFM mentorship ist eine strukturierte 1:1 Zusammenarbeit
für Menschen, die ihren Körper verstehen, belasten
und über Zeit entwickeln wollen.
“Resonanz ist kein Zustand, sondern ein Geschehen.”
— Hartmut Rosa —
Für wen DSFM mentorship geeignet ist
DSFM mentorship richtet sich an Menschen, die aktiv sind – oder es wieder werden wollen – und ihr Training bewusst gestalten möchten.
An Menschen, die spüren, dass ihnen nicht Einsatz fehlt, sondern ein klarer Rahmen. Die bereits viel ausprobiert haben, regelmäßig trainieren oder immer wieder neu beginnen – und dabei nach Orientierung suchen.
Oft sind es genau die, bei denen viel zusammenkommt – aber noch nicht zusammenfindet.
Menschen zwischen Therapie und Training, zwischen Pause und Wiedereinstieg, zwischen „ich mache viel“ und „es fühlt sich nicht stimmig an“.
Mentorship setzt genau dort an. Die Zusammenarbeit findet über eine intuitive App-basierte Trainingsumgebung statt, die dir jederzeit Zugang zu deinem Plan, Anpassungen und Feedback ermöglicht.
Gleichzeitig bleibt sie persönlich – durch regelmäßigen Austausch, Einordnung und Weiterentwicklung deines Trainings. Du arbeitest eigenständig, aber nie ohne Richtung.
Dein Training wird strukturiert aufgebaut, an deinen Alltag angepasst und fortlaufend weiterentwickelt – nicht als starres Programm, sondern als Prozess, der mit dir wächst.
So entsteht durch Kommunikation Schritt für Schritt ein System, das dir Sicherheit gibt, Vertrauen aufbaut und dich langfristig trägt.
1:1 online rehab & training
Mentorship ist eine Zusammenarbeit, die Entwicklung möglich macht.
Am Anfang steht ein klares Verständnis deiner Ausgangssituation – im Zusammenhang deines Trainings, deines Alltags und deiner Ziele.
Denn körperliche Entwicklung entsteht nie isoliert, sondern immer im Zusammenspiel mit dem Leben, in dem sie stattfindet.
Darauf aufbauend entsteht Struktur. Präzise, nachvollziehbar und auf dich abgestimmt.
Fokus bringt Ruhe in dein Training.
Momentum übersetzt diese Klarheit in kontinuierliche Entwicklung.
Mit der Zeit entsteht Sicherheit im Umgang mit deinem Körper, ein Gefühl für Belastung – und die Fähigkeit, Training bewusst in dein Leben zu integrieren.
"Ich konnte Vertrauen in meinen Körper zurückgewinnen – und trainiere heute wieder auf Spitzensportniveau."
Ylenia, 18, Leistungssportlerin Schwimmen, Mentorship seit 2024
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Nach einem schweren Autounfall mit Lendenwirbelbruch, Operationen und langer Reha waren nicht nur körperliche Beschwerden präsent, sondern auch Schmerzen, Unsicherheit im Training und emotionale Belastungen bis hin zu PTBS. Ziel war es, Vertrauen, Belastbarkeit und den Weg zurück in den Sport Schritt für Schritt wieder aufzubauen.
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FRAGE: Was hat sich durch die Zusammenarbeit konkret verändert?
>> Ich konnte Vertrauen in meinen Körper zurückgewinnen (trotz PTBS & Schmerzen) und bin nun wieder auf Spizensportniveau am Trainieren, was ich vor 2 Jahren nie geglaubt hätte.
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FRAGE: Was ist besonders wertvoll an der Zusammenarbeit?
>> Egal wie unmotiviert ich war, Dani hat es immer geschafft, mich zum Lächeln zu bringen. Rehabilitation und der langwierige Wiederaufbau machte so trotzdem jedes Mal Spass und ermöglichte mir es, mich auch über kleine Erfolge zu freuen. Fehler sind Teil des Prozesses.
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FRAGE: Gab es vor DSFM mentorship etwas, das dich blockiert hat?
>> Direkt nach dem Unfall hatte ich keine Koordination beim Gehen. Es war kein Rennen/Springen möglich. Ich hatte extremen Frust nach jedem Trainingsversuch durch starke Schmerzen und Nervenreizungen. Sitzen war kaum möglich und ich fühlte mich ziellos und ohne Aussicht auf einen Wiedereinstieg in den Spitzensport.
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FRAGE: Was hat dich zu Beginn vielleicht zögern lassen?
>> Meine extreme Angst vor Belastungen im unteren Rücken liessen mich oft daran zweifeln, ob ich bestimmte Übungen tatsächlich schon probieren dürfe, da es meine PTBS möglicherweise hätte triggern können.
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FRAGE: Wem würdest du DSFM mentorship empfehlen?
>> Menschen, die bereit sind, sich von Danis positiver Energie anstecken zu lassen und gemeinsam mit ihr an gesetzten Zielen zu arbeiten.
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FRAGE: Gab es einen Satz oder Moment, der dir in Erinnerung geblieben ist?
>> „Egal, ob eine Schraube locker ist oder nicht – das kriegen wir wieder hin.“
Dieser Satz hat mir Sicherheit gegeben und gezeigt, dass es immer einen Weg nach vorne gibt.
„Von ‚Hoffentlich hält das Knie‘
zurück in den Steilhang.“
Sebastian, 30, Velokurier&Bergsportler, Mentorship seit 2023
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Nach der zweiten Meniskusnaht stand für Sebastian nicht nur die körperliche Rehabilitation im Fokus, sondern auch die Frage, wie langfristige Belastbarkeit und Vertrauen ins Knie wieder aufgebaut werden können. Zwischen Alltag auf dem Fahrrad, Krafttraining und anspruchsvollen Bergsportarten entstand über die letzten drei Jahre eine Zusammenarbeit, die weit über klassische Reha hinausging.
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FRAGE: Was hat sich durch die Zusammenarbeit konkret verändert?
>> Ziemlich viel glücklicherweise. Die Zusammenarbeit hat mich durch viele unterschiedliche Phasen begleitet – von den ersten Schritten ohne Stützen bis zurück in intensives Krafttraining und anspruchsvollen Bergsport. Gerade, weil es bereits meine zweite Knie-OP war, war die Reha nicht nur körperlich, sondern auch mental herausfordernd. Vertrauen in mein Knie zurückzugewinnen war ein zentraler Teil des Prozesses. Besonders wertvoll war dabei die Kombination aus fachlicher Klarheit, Motivation und dem Gefühl, jederzeit gut begleitet zu sein.
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FRAGE: Was ist besonders wertvoll an der Zusammenarbeit?
>> Die Trainingspläne sind klar strukturiert, vielseitig und auf meine Sportarten abgestimmt. Man merkt, dass viel Fachwissen dahintersteckt – von unterschiedlichen Aufbauphasen bis hin zu funktionellen und athletischen Elementen. Besonders hilfreich war für mich, nicht einfach nur Übungen zu bekommen, sondern auch zu verstehen, warum bestimmte Inhalte gerade wichtig sind.
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FRAGE: Gab es vor DSFM mentorship etwas, das dich blockiert hat?
>> Alleine hatte ich oft Schwierigkeiten, langfristig dranzubleiben. Durch die Zusammenarbeit habe ich mich deutlich intensiver mit Training, Belastung und meinem Körper auseinandergesetzt – und dadurch auch mehr Motivation und Sicherheit entwickelt.
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FRAGE: Wem würdest du DSFM mentorship empfehlen?
>> Wem nicht?! Allen, die mehr wollen als das Minimum einer klassischen Reha. Und besonders Menschen, die nicht nur Übungen ausführen möchten, sondern verstehen wollen, wie nachhaltige Belastbarkeit wirklich entsteht.
Stimmen aus dem DSFM mentorship
„Wenn etwas nicht funktioniert, wird gemeinsam nach einer Lösung gesucht.“
Nadine, 29, Para-Athletin im Schwimmsport
Nadine wird seit 2025 von DSFM mentorship ergänzend zu ihrem Leistungssport im Schwimmen begeleitet. Während ihr Fokus jahrelang fast ausschließlich auf dem Wasser lag, entstand die Zusammenarbeit vor allem rund um Krafttraining, Belastungssteuerung und langfristige körperliche Entwicklung.
Durch ihre körperlichen Voraussetzungen mussten viele Übungen, Belastungsformen und klassische Testverfahren individuell angepasst werden. Gemeinsam entstand über die Zeit nicht nur ein eigenes Kraftkonzept, sondern auch mehr Vertrauen in Belastung, Regeneration und den Umgang mit Rückschlägen im Spitzensport.
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FRAGE: Was hat sich durch unsere Zusammenarbeit konkret verändert?
>> Ich mache heute regelmässig Krafttraining und kann vieles selbstständig im Kraftraum umsetzen.“
Durch kleine Zwischenziele, Struktur und konstante Anpassungen entstand mehr Sicherheit und Kontinuität im Training.
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FRAGE: Was war die größte Herausforderung?
>> Viele klassische Übungen oder standardisierte Krafttests waren aufgrund ihrer körperlichen Voraussetzungen nicht aussagekräftig oder mussten komplett angepasst werden.
Gerade Übungen mit mehr Last oder klassischen Langhanteln funktionierten oft nicht nach Standard und mussten individuell neu gedacht werden.
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FRAGE: Warum war Individualität so wichtig?
>> Gemeinsam entstand eine eigene Testbatterie, um Fortschritte sinnvoll messbar zu machen und Training langfristig an ihre Anforderungen im Parasport anzupassen.
Gerade rund um Wettkämpfe spielten nicht nur körperliche Belastung, sondern auch Regeneration, Motivation und mentale Stabilität eine wichtige Rolle.
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FRAGE: Was war besonders wertvoll?
>> „Wenn etwas nicht funktioniert, wird gemeinsam nach einer Lösung gesucht.“
Mit der Zeit entstand nicht nur mehr Selbstständigkeit im Training, sondern auch mehr Vertrauen im Umgang mit Rückschlägen, Emotionen und schwierigen Phasen im Leistungssport.
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FRAGE: Wem würdest du DSFM mentorship empfehlen?
>> „Menschen, die keine Standardlösung suchen, sondern individuelle Betreuung und echte Zusammenarbeit.“
Und auch meinen Schwimmkolleg:innen, weil gute Betreuung nicht nur Übungen verändert — sondern den gesamten Umgang mit Training, Entwicklung und Rückschlägen.
For your information / Für deine Information:
Für unser Beratungsgespräch [Discovery-Call] gibt es keinerlei Verpflichtungen. Es dient ausschließlich dazu, gemeinsam festzustellen, ob wir als Coach und Coachie auf einer Wellenlänge liegen. Der aktuelle Branchenstandard für Online-Coaching liegt zwischen €250-550 pro Monat, meine Preise bewegen sich innerhalb dieses Rahmens.